Ինչպե՞ս արագ քնել և լավ քնել ժամանակակից աշխարհի կատաղի տեմպերով: Կան հատուկ շնչառական վարժություններ, որոնք օգնում են հանգստացնել ամբողջ մարմինը և ավելի արագ քնել: Բայց արագ քնելը չի նշանակում, որ բավականաչափ քուն կունենաք։ Պետք է զարգացնել ավելի վաղ քնելու սովորություն և ժամանակ տալ մարմնին կենսունակությունը վերականգնելու համար, այսինքն՝ քնել օրական առնվազն 6 ժամ։ Այսօր ուզում եմ խոսել այն մասին, թե ինչպես է շվեդներին հաջողվում լավ հանգստանալ քնած ժամանակ։
Ինչպես արագ քնել
«Կարևոր է հիշել, որ մեր յուրաքանչյուր նոր օր սկսվում է գրեթե այն ժամանակ, երբ մենք պարզապես գնում ենք քնելու: Ամբողջ շաբաթ ակտիվ, կենսուրախ մնալու և ամեն ինչի համար ժամանակ ունենալու համար կարևոր է բավականաչափ քնել, և դրա համար պետք է հետևել մի շարք պարզ կանոնների»,- ասում է առողջ ապրելակերպի փորձագետ Յուլիա Յուհանսոնը։ Նա 7 տարի ապրել է Շվեդիայում, Ջուլիան ուշադրություն է հրավիրել, թե ինչպես են շվեդներն անցկացնում իրենց օրը։ Պարզվեց, որ հատուկ ուշադրություն են դարձնում հանգստին, ամբողջ հանրապետությունում մարդիկ քնելու են գնում ժամը 22:00-ին։ Բայց դա նրանց որակյալ քնի միակ գաղտնիքը չէ։
Տան բոլոր պատուհանները նայում են դեպի արևելք, որպեսզի արևածագից կարողանաք վաղ առավոտյան արթնանալ, քանի որ Շվեդիայում տարվա մեծ մասը մութ է։ Շվեդներն օգտագործում են քնի դիմակներ և հաստ վարագույրներ են կախում պատուհաններից, որոնք ներս չեն թողնում արևի լույսը, քանի որ ամռանը արևը կարող է վաղ ծագել՝ առավոտյան ժամը 3-ին։ Սկանդինավյան ինտերիերը հենց այնպես չէ հակիրճ և պարզ։ Սպիտակ պատերը չեն լարում միտքը, չեն խանգարում հանգստին։ Շվեդները խայտաբղետ ինտերիերին նախընտրում են պարզ ձևավորում, սպիտակ պատեր, փայտե կահույք։ Այս ամբողջ պարզության մեջ կան վառ շեշտադրումներ՝ կարմիր գորգի, վառ բարձերի կամ ծածկոցների տեսքով։
Մաքուր օդ
Գիտականորեն ապացուցված է, որ մաքուր օդը լավացնում է քունը: Ուստի շվեդները ամբողջ տարին քնում են բաց պատուհաններով։ Չմրսելու համար ննջասենյակում խոհեմաբար երկու վերմակ ունեն։ Այնտեղ միանգամայն բնական է քնել սեփական վերմակի տակ, որպեսզի զուգընկերները քնի ժամանակ վերմակը չքաշեն իրենց վրա՝ փորձելով տաքանալ:
Отправить ответ