«Ես սրտաբան եմ և գիտեմ, թե ինչպես 5 օրում նիհարել 7 կգ՝ առանց առողջությանը վնաս հասցնելու»

«Ես սրտաբան եմ և գիտեմ, թե ինչպես 5 օրում նիհարել 7 կգ՝ առանց առողջությանը վնաս հասցնելու»
411 2020/07/27

Դիետան, որը մշակել է հայտնի եվրոպական սրտաբանը, հիմնվում է սպիտակուցային սնունդի վրա, հաղորդում է takprosto-ն: Սննդակարգի հիմքում ձուն է: Ամեն օր նախաճաշին պետք է ուտել մրգի մեկ չափաբաժին՝ բացի բանանից:

Առողջ դիետա. նիհարում ենք ճիշտ:

 

Առաջին օր 

Ճաշ – 1 հատ նարինջ, 1 բաժակ յոգուրտ, 1 հատ եփած ձու: Ընթրիք – 2 հատ եփած ձու, 2 հատ տոստ, 1/2 վարունգ, 2 հատ լոլիկ:

 

Երկրորդ օր

Ճաշ – 1 հատ նարինջ, 1 բաժակ յոգուրտ, 1 հատ եփած ձու: Ընթրիք – 1 հատ տոստ, 125 գ կարմիր միս, 1 բաժակ սուրճ կամ թեյ՝ առանց շաքարի, 1 հատ նարինջ:

Երրորդ օր

Ճաշ – 1 հատ վարունգ, 1 հատ նարինջ, 1 հատ եփած ձու: Ընթրիք – 125 գ կարմիր միս, 1 հատ նարինջ, 1 հատ տոստ, 1 բաժակ թեյ կամ սուրճ՝ առանց շաքարի:

Չորրորդ օր

Ճաշ – 1 հատ տոստ, 1 նարինջ, 120 գ կաթնաշոռ: Ընթրիք – 125 գ կարմիր միս, 1 հատ նարինջ, 1 հատ տոստ, 1 բաժակ թեյ կամ սուրճ՝ առանց շաքարի:

Հինգերորդ օր

Ճաշ – 1 հատ տոստ, 200 գ միս կամ ձուկ, 1 լոլիկ: Ընթրիք – 225 գ եփած զագար, կարտոֆիլ և ոլոռ:

Հրաժարումը քաղցրից և ամենօրվա 30 րոպեանոց վարժությունները կօգնեն նիհարել 7 կգ:

Մեկնաբանություններ