Создание сайтов

6 уроков от тренера, который набрал 33 кг, а потом взял и скинул


Фитнес-тренер Дрю Маннинг ненадолго вошёл в положение своих клиентов и набрал 33 килограмма веса.

 

 

За шесть месяцев Маннинг, весивший 87 килограммов, превратился в 120-килограммового спортсмена. Потом он сбросил вес, конечно, потому что в этом и был его эксперимент — понять, почему вес так легко набрать и так трудно сбросить. Свой опыт он описал в полезных уроках, которые Likeyou с радостью публикует.

 

Урок № 1. «Похудейте» в голове

Мы знаем, что худеть просто: ешь здоровую пищу, ходи в спортзал и закрывай глаза, когда проходишь мимо магазинов с пончиками. На самом деле это не так-то просто. Высокая эмоциональная нагрузка лишает сил, а диеты только расстраивают, потому что не работают в долгосрочной перспективе. Нам нужны мотивация и уверенность в себе.

Урок № 2. Похудеть — это держать диету всю жизнь

Да-да, придётся придерживаться определенного меню всю оставшуюся жизнь. Короткие диеты дают быстрый результат, но он просто исчезает через некоторое время, и вес возвращается.

Урок № 3. Наш вес влияет на отношения с близкими

Дрю признается, что когда только начал эксперимент с набором веса, то совсем не подумал о своей жене. Ему стало стыдно, когда появилась «грудь». Поэтому было неудобно раздеваться перед женой, заниматься с ней сексом с включенным светом и даже выходить из душа без полотенца.

Урок № 4. Лишний вес провоцирует лень

Лишний вес не означает лень напрямую, но если вы при этом не питаетесь правильно и не занимаетесь спортом, тут совсем другое дело. Когда Дрю набрал вес, он обленился, постоянно уставал и плохо спал. Вместо того, чтобы выйти на улицу и покидать мяч, например, он оставался перед телевизором.

Урок № 5. Зависимость от еды — это реальность

Когда клиенты Дрю жаловались ему, что не могут уснуть без бутерброда с колбасой и банки газировки, он не верил. Или запрещал им эти ритуалы. Сейчас он признаётся, что сам стал зависимым от газировки и сладких булочек. Отказаться от привычек не так просто, но попробуйте продержаться без фастфуда 30 дней. Зависимость может уйти.

Урок № 6. Готовьте еду дома

Когда голод застаёт нас на работе или в командировках, нам ничего не стоит зайти в магазин и взять сэндвич. С картошкой и газировкой, конечно. Хорошо бы готовить еду заранее, дома. Тогда соблазнов не будет.

Сбросить вес — задача не из лёгких. Куда сложнее не терять мотивацию. Если время от времени вам хочется всё бросить и плюнуть на спорт и здоровое питание, посмотрите нашу подборку 20 невероятных похудений!

 


 






  • 1
  • 2
Prev Next

Не пропустите