Установка кондиционеров Установка кондиционера Купить кондиционер в москве Купить кондиционер Кондиционер купить песок доставка песка песок истра аренда автокрана Аренда экскаватора

Диета есть, результата нет: 6 распространенных мифов о правильном питании

ggg

Многие люди,желающие похудеть,сталкиваются с тем,что этого не происходит,хотя они придерживаются диеты и занимаются спортом. Одна из причин этого — не всегда то,что выглядит полезным,является таковым. Еда и напитки часто содержат скрытые жиры,сахар,соль,и все это мешает телу уменьшаться. Вот какие ошибки встречаются чаще всего, пишет cosmo.ru

 

Миф № 1: все салаты полезны

Овощи — безусловно. Но салаты не состоят из одних овощей. Например,«Цезарь» выглядит весьма полезным,но в нем есть скрытые калории: сыр(6 г жира,86 ккал), соус(20 г жира,184 ккал). Даже сухарики-крутоны обычно обжаривают,что отнюдь не добавляет пользы. Итак,этот салат дает тебе сразу 70% дневных жиров! «Оливье» с «Мимозой», конечно,не отстают. Так что смотри внимательно,что ты ешь,избегай жирных соусов и добавок вроде бекона.

Миф № 2: я не ем фастфуд,только полезные снэки

Под последними понимают батончики: мюсли и протеиновые. С одной стороны,они полезны,с другой — достаточно калорийны. В батончиках мюсли содержатся зерна,орехи и семечки,которые соединяются с помощью сахарного сиропа. В одном батончике с йогуртом,фруктами и орехами может оказаться до 4 ложек сахара! Так что лучше есть орехи сами по себе — так ты не получишь лишних калорий.

Миф № 3: натуральные ароматизаторы лучше сахара

В последние годы есть тенденция к тому,чтобы заменять сахар чем-то еще. Но это что-то,как правило,не дает дополнительных преимуществ ни в полезных веществах,ни в меньшем числе калорий. Мед или сироп агавы для организма мало чем отличается от добавленного сахара! Поэтому по возможности лучше заменять сахар фруктами. Если ты добавляешь много сахара в выпечку или напитки,уменьшай потребление на половину ложки в неделю. Разницы во вкусе не заметишь.

Миф № 4: блюда с фруктами полезны по умолчанию

Например,хлеб с добавлением бананов — это по сути вообще не хлеб,а пирог! Вспомни,сколько туда добавлено масла и сахара. Фруктовые напитки часто содержат всего 25−30% сока и богаты сахаром. Но даже в стопроцентных соках теряется часть пользы,которую можно получить из целого фрукта. Смузи тоже под подозрением,особенно если их делаешь не ты сама, — не сможешь проконтролировать отсутствие сиропа,мороженого или сахара.

Миф № 5: напитки некалорийны

Очевидно,что,стремясь похудеть,ты не будешь пить чай с шестью ложками сахара. Но думала ли ты о калорийности алкоголя? Один бокал пива или сладкого вина может«весить» до 300 ккал!

Миф № 6: полезных продуктов можно есть много

Увы,объем тоже имеет значение. Если желудок постоянно полон,замедляется метаболизм. Так что внимательно наблюдай за чувством голода(может,это жажда?) и не переедай.







  • 1
  • 2
Prev Next

Не пропустите